오메가3 심혈관질환 예방에 효과적
크릴오일은 오메가3 흡수율이 높지만 일반 오메가3 영양제에 비해 함량이 낮은 것으로 알려졌다.
오메가3는 우리가 몸에서 직접 만들 수 없는 지방산 중 하나로 혈관 건강에 효과적이다. 미국심장학회는 심혈관질환을 유발하는 중성지방 수치를 낮추고 싶을 때 2,000~4,000mg 함량의 오메가3를 섭취할 것을 권고했다. 중성지방 수치는 150mg/dL 이하가 정상이며 200mg/dL이 넘어가면 관리에 들어가야 한다. TV조선 교양프로그램 '내 몸 사용 설명서'에 출연한 가정의학과 이동환 의사는 오메가3를 꾸준히 섭취할 경우 중성지방 수치를 25~30% 감소시킬 수 있다고 전했다.
크릴오일에도 오메가3가 함유돼 있다. 크릴오일 효과는 오메가3 흡수율에 있다. 영국영양학회지에 실린 연구에 따르면 일반 생선의 오일 흡수력은 25%인 것에 비해 크릴오일의 흡수력은 90%라고 한다. 지방인 오메가3는 물에 잘 녹지 않아 흡수율이 다소 떨어지는데, 크릴오일의 친수성 성질은 이런 단점을 완화시킨다. 실제 여러 방송에서 크일오일을 섞인 물이 지방을 녹이는 실험을 실시간으로 보여주기도 한다.
크릴오일이 크게 주목을 받자 일부 전문가는 크릴오일의 효능에 대해 주의를 당부했다. 크릴오일의 높은 오메가3 흡수율에 시선을 빼앗긴 채 실제 오메가3 함유량은 확인하지 못하는 것을 경고했다. 크릴오일을 구매할 때는 전체 캡슐 용량이 아닌 오메가3 함유량을 꼼꼼히 살펴봐야 한다. 크릴오일의 오메가3 함유량은 어류에서 추출한 오메가3 영양제에 비해 현저히 낮을 수 있다. 크릴오일에 들어있다는 눈에 좋은 성분인 아스타잔틴 함량도 생각보다 높지 않을 수 있다. 크릴오일이 오메가3 흡수율이 높은 것은 사실이지만 장기간 복용 시 일반 오메가3와 크게 차이가 없다고 한다.
오메가3 관련 영양제 구매 시 부작용에 대해서도 충분히 숙지해야 한다. 오메가3는 혈소판의 기능을 약화시켜 혈액 응고를 방해한다. 출혈성 질환을 앓는 사람은 주의해야 하며 수술이나 출산 등 많은 출혈이 예상되는 일이 있을 경우 섭취를 조절한다. 혈액응고방지제나 아스피린 복용하는 사람도 지양을 권고한다. 또한, 지방으로 이뤄진 오메가3 영양제와 식이섬유가 풍부한 영양제를 함께 복용할 시 오메가3 흡수율이 떨어질 수 있다. 다른 시간대에 복용하는 것을 추천한다. 오메가3 영양제와 궁합이 좋은 성분은 비타민 A, C, E이다.