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붉은 오메가3 효능 듬뿍 담은 크릴오일 효과는 콜레스테롤 낮추는 방법 제격, 부작용은 없나?
등록일 : 2019-12-27 11:08 | 최종 승인 : 2019-12-27 11:08
박희연
사진출처=Gettyimagesbank

[내외경제=박희연] 붉은 오메가3 효능은 콜레스테롤 낮추는 방법에 효과적이다. 붉은 오메가3는 지구에서 가장 깨끗한 바다로 알려진 남극해에 서식하는 크릴로부터 얻은 기름 크릴오일에 풍부하게 함유돼 있다. 크릴오일 효과는 단백질 많은 음식이면서 포화지방 함량이 적은 데다, 항산화 물질인 아스타잔틴 효능이 풍부해 최근 새로운 붉은 오메가3 식품으로 더욱 관심을 끌고 있다.

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남극 크릴오일은 새우와 닮아 크릴새우로도 불리는데, 사실 크릴은 새우가 아닌 플랑크톤의 일종으로 남극해 모든 해양 생물의 먹이가 될 만큼 그 효과가 뛰어나다. 크릴오일 효능은 불포화지방산인 붉은 오메가3 효능이 내장지방·뱃살 빼는 법과 체지방 줄이는 법에 효과적이다. 또 크릴오일 오메가3 효과는 혈액순환을 원활히 해 혈관에 좋은 음식으로 꼽힌다. 크릴오일 효과가 '붉은 오메가3'로 불리는 이유인 아스타잔틴 효능은 항산화 물질로 활성산소를 제거해 염증에 좋은 식품이자 알츠하이머 치매 초기증상에 좋은 음식으로 추천된다. 아울러 크릴오일 아스타잔틴 효능은 눈 시력 좋아지는 법에 효과적이어서 눈에 좋은 음식으로 꼽힌다.

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크릴오일 붉은 오메가3 효능은 물과 기름에 모두 잘 녹는 인지질 형태로 돼 있어 인체 흡수율이 높다. 크릴오일 복용시간은 저녁 식사 30분 후가 가장 좋다. 잘못된 크릴오일 복용법, 특히 크릴오일 복용시간 공복섭취는 속 쓰림 원인 등 크릴오일 부작용을 불러올 수 있다. 또 크릴오일을 너무 많이 먹으면 배에 가스차는 이유나 혈액 응고 장애, 소화 장애, 두통, 설사 증상 등 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있다. 이어 해산물이나 갑각류에 알레르기가 있다면 식욕감퇴나 콧물, 두드러기 등 크릴오일 알레르기도 생길 수 있어 주의해야 한다. 크릴오일 먹는 법은 크릴오일 알약을 하루 한 알씩 먹거나 샐러드드레싱, 크릴오일 해독주스 만들기로 먹는다. 디톡스 다이어트에 효과적인 크릴오일 해독주스 만드는 법은 저지방 우유 500㎖에 데치기한 브로콜리를 넣고 크릴오일 1/2티스푼을 갈아주면 된다.