크릴은 생김새가 새우와 비슷해 크릴새우라 불린다. 분류학상으로는 갑각류의 일종이다. 크릴은 먹이사슬 가장 아래 단계에 있어 중금속 위험이 낮다. 국내에서는 크릴오일 다이어트 효능이 알려지면서 크릴을 향한 관심이 높아졌다. 크릴오일 효능, 고르는 법, 복용법을 비롯하여 크릴오일 부작용까지 총정리했다.
크릴오일 효능
크릴오일의 오메가3 지방산은 일반 오메가3 지방산과 달리 인지질 형태다. 이 인지질이 기름에 잘 녹아나 지방을 녹이는 데 효과적이다. 이에 크릴오일은 지방을 녹이는 지방이라 불린다. 인지질은 물에도 잘 녹아 체내에 빠르게 흡수되는 편이다. 체내에 흡수돼 혈관 속 기름때를 녹인다. 혈관에 좋은 음식, 중성지방 빼는 법으로 제격이다. 크릴오일은 고혈압에 좋은 음식이기도 하다. 크릴오일은 혈압 조절에도 효능이 있다. 아울러, 크릴오일에는 항산화 성분 아스타잔틴이 함유돼있다. 아스타잔틴은 활성산소 제거에 폴리페놀 효능보다 200배 뛰어난 능력이 있다. 아스타잔틴은 뇌 노화를 막아 치매 초기증상을 예방한다.
크릴오일 고르는 방법·복용법
크릴오일 파는 곳에서 좋은 크릴오일 고르는 법은 크릴오일 인지질 함량을 확인하는 것이다. 인지질 함량 56%는 국내 최대 함량이다. 인지질 함량이 높은 크릴오일이 좋은 크릴오일이다. 인지질 함량에 따라 크릴오일 가격도 달라진다. 크릴오일 복용 시간은 세포 재생이 활발한 저녁 시간대가 좋다. 저녁 시간대에 크릴오일을 섭취하면 크릴오일 효과가 커진다. 크릴오일 먹는 방법은 다양하다. 크릴오일은 각종 음식에 뿌려 먹으면 된다. 크릴오일은 디톡스 다이어트할 때 해독주스에 넣어 먹으면 다이어트 효과를 높일 수 있다. 크릴오일 알약은 제품 설명서에 안내된 크릴오일 알약 복용법을 따라 섭취하면 된다.
크릴오일 부작용
크릴오일은 식사 후에 섭취해야 한다. 크릴오일은 공복 섭취 시 설사, 구토 등 부작용이 나타날 수 있다. 아울러, 크릴오일 하루 권장 섭취량을 지켜야 한다. 크릴오일 하루 권장 섭취량은 2,000mg 내외다. 크릴오일은 과다 섭취 시 혈액 응고가 안 될 수 있다. 수술을 받을 예정인 환자는 크릴오일 섭취를 삼가야 한다. 크릴오일은 갑각류의 일종이므로 갑각류 알레르기가 있는 사람은 크릴오일 섭취를 피해야 한다. 임산부나 수유 중인 여성은 전문의와 상의 후에 크릴오일을 섭취하는 것이 좋다.