요즘 '크릴오일'이 당뇨에 좋은 음식으로 인기다. 크릴오일은 남극해의 크릴새우로부터 얻는 기름으로 높은 단백질 함량을 자랑하며, 적은 포화지방 함량과 항산화제 아스타잔틴을 다량으로 함유하고 있어 대표적인 오메가3 음식으로 각광받고 있다. 이에 크릴오일 효능과 부작용을 알아봤다. 이와 더불어 크릴오일 추천, 오메가3 섭취방법까지도 알아보자.
크릴오일 효능
크릴오일은 오메가3로 주로 이뤄졌으며, 그렇기 때문에 크릴오일 효능과 오메가3 효능은 같다고 볼 수 있다. 불포화지방산 음식으로 유명한 크릴오일 오메가3 효능은 콜레스테롤 억제로 성인병을 예방한다. 또 오메가3의 효능은 체내 혈당수치를 정상화 시켜 당뇨에 좋은 음식, 고혈압에 좋은 음식으로 크릴오일이 추천된다. 또 크릴오일 효능은 인지질 구성을 통해 물과 잘 섞이기 때문에 체내 흡수율이 높은 편이다. 크릴오일의 효과에는 베타아밀로이드의 치매 원인 물질을 뇌에 축적을 억제해 정상적인 뇌세포의 재생을 만들어 노화를 예방에도 좋다. 더불어 오메가3 효과로는 항염작용 항산화 작용이 있다. 오메가3 효능을 더 알아보자면, 암과 골다공증 예방과 피부 미용에도 효과가 높다.
오메가3 부작용
구취, 땀, 두통, 가슴앓이, 메스꺼움, 설사 등의 크릴오일 부작용 증상이 초래되기도 한다. 또 오메가3 효능 속 부작용으로 혈액 응고 방해 역할로 인해 수술 날짜가 잡혔거나 출혈이 있다면 오메가3를 섭취는 피한다. 해산물 알레르기 또는 임산부의 경우 크릴새우 부작용 생길 수 있어 오메가3 섭취는 하지 않는다.. 오메가3 섭취시 하루 권장량의 경우 남성의 경우 1.6g, 여성은 1.1g이다.
크릴오일 추천·오메가3 섭취방법
크릴오일 오메가3을 섭취하는 대표적인 방법으로는 영양제 형태로 섭취하게 되는데 크릴오일 추출에서 헥산을 이용하지 않은 제품을 선택하는 것을 추천한다. 더불어 크릴오일 오메가3 먹는 법을 살펴보면 산화가 생기지 않도록 경질 형태의 캡슐 제품을 먹도록 한다. 또한 크릴오일 파는 곳이 많지만, 크릴오일 추천 상품으로 대표적인 코스트코 크릴오일과 네이처드림 크릴오일이 있으며, 커클랜드 크릴오일, 아이허브 크릴오일, 고헬씨 크릴오일 등이 있다.