요즘 핫한 건강식품인 노니는 괌이나 하와이,피지 등 남태평양에서 열린다. 이 노니는 원액이나 과립,주스,분말가루,건조한 노니 등 먹는 식품이나 약용으로 이용된다. 요즘 핫한 노니 효능과 부작용을 알아보자. 또한 노니 먹는 법도 알아보자.
다이어트에 좋은 노니의 효과
우선 노니는 이리도이드와 스코플레틴,파이토케미컬이 함유되어 있어 심장병이나 고혈압,뇌졸중의 이유가 되는 염증들을 없애준다. 그리고 노니는 먹기도 하지만 비누로도 쓰이는데, 이는 피부에 비타민과 미네랄을 줘 피부 트러블과 아토피 완화에 효과적이라 ▲필리핀 노니비누▲베트남 노니비누▲베네지아 노니비누 등을 판매하기도 한다. 노니로 주스를 만들어 먹으면 항산화 작용을 해 노화방지와 면역력 증가에 좋다. 여기에 항암작용 효과가 있어 암예방에 다양한 통증도 막아줘서 두통이나 생리통,관절통이 있을때 먹으면 된다. 이 노니를 분말가루로 섭취하면 혈액순환을 해 고혈압이나 당뇨에 효과적이다. 그래서 노니원액이 당뇨나 고혈압에 좋다고 하는 것이다. 노니분말은 불규칙한 생리에도 좋고, 질염 같은 다양한 여성 질환 증상을 완화시켜준다. 그리고 유기농 노니는 늙어버린 세포를 재생시키고, 암세포를 막는다. 그리고 노니즙은 갱년기를 앓는 여성들에게 효과적이다.
뭐든 적당히...노니의 부작용은?
이런 효능이 있음에도 너무 많이먹으면 독이 되는데, 복통이나 설사가 발생할 수 있다. 그렇기 때문에 노니를 잘 섭취하기 위해서는 1~3g이 하루 권장량이다. 또한 신장 질환 환자나 고혈압을 앓고 있는 환자라면, 고칼륨혈증에 걸릴 수 있으니 복용을 하지 않는게 좋다.
여러가지 방법으로 노니 먹는 방법은?
이런 좋은 노니는 어떻게 먹을까. 노니 열매 자체는 맛이 써서 그냥 먹지 못한다. 때문에 노니 주스나 차,가루로 먹는다. 먼저 노니가루는 우유나 요거트, 기타 음식에 섞어먹는다. 또한 할리우드 스타 미란다 커의 노니섭취 방법은 바로 주스인데 준비물은 ▲노니 1개▲코코넛밀크 1개▲코코넛워터 1개▲아사이베리 파우더 1티스푼▲고지베리 1티스푼▲스피루리나 파우더 1티스푼▲카카오 파우터 1티스푼▲마카 파우더 1티스푼▲현미프로틴파우더 1 1/2스푼을 같이 믹서기에 갈면 끝난다. 또한 노니 원액이나 주스는 제품 제조방식이 50℃ 이하의 저온추출 방식으로 만들어졌는지 알아보고 마시자. 그 이유는 비타민, 효소 등 영양소를 파괴할 수 있어 노니 효능을 온전히 누리지 못하기 때문이다. 또한 노니 분말가루는 유기농이 좋다. 다이어트에 좋은 노니의 효과을 효과적으로 누리고 싶다면 '노니 발효액'을 먹자. 그 이유는 노니 발효액이 체내 흡수가 높아서 이다. 또 노니비누로 피부관리를 하고 싶다면 비누 베이스 100g을 중탕해 녹인 후, 노니즙 30ml를 넣고 섞으면 완성. 그리고 나서 비누 틀에 넣고 하루정도 굳히면 피부에 좋은 노니비누 완성.