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아보카도 오일 효능이 이명에 좋은 음식? 크릴오일 효과만큼 뛰어나지만, 부작용 주의해야…
등록일 : 2020-01-06 10:31 | 최종 승인 : 2020-01-06 10:31
박희연
사진출처=Gettyimagesbank

[내외경제=박희연] 아보카도 오일은 귀에서 삐 소리가 나는 이명에 좋은 음식이다. 최근 연구 결과에 따르면 아보카도 오일을 청각 기능이 떨어진 실험용 쥐에 투약한 결과 난청과 이명 증상을 호전시키는 효과가 관찰됐다고 밝혔다. 원래 아보카도 오일 효능은 체지방 줄이는 법과 내장지방·뱃살 빼는 법, 콜레스테롤 낮추는 방법으로 잘 알려졌다. 또 아보카도 효능은 얼굴·다리 붓기 빼는 법에 효과가 뛰어나 붓기 빼는 음식으로 꼽힌다. 아울러 아보카도의 효능은 혈압·혈당 낮추는 방법으로 효과적이어서 고혈압·당뇨에 좋은 음식으로 추천된다. 이어 아보카도 기름 효능은 식이섬유 많은 음식으로 변비 증상 해결에 좋은 음식으로 꼽힌다. 다만 크릴오일 효과만큼 뛰어난 아보카도오일도 체질에 따라 아보카도 알레르기 등 아보카도 오일 부작용이 생길 수 있어 주의해야 한다. 아보카도 오일 먹는 법은 아보카도오일 튀김 요리와도 잘 어울린다.

사진출처=Gettyimagesbank

아보카도오일과 함께 비교되는 크릴오일 오메가3 효능은 지방을 녹이는 데 효과적으로, 물과 기름에도 모두 잘 녹는 인지질 형태로 이뤄져 있어 체내 흡수율이 높다. 또 크릴오일의 효능은 붉은 오메가3 효과가 혈액순환을 원활히 해 혈관에 좋은 음식으로 꼽힌다. 아울러 강력한 항산화 물질 아스타잔틴 효능은 알츠하이머 치매에 좋은 음식으로 추천되는가 하면 각종 세균으로부터 몸을 보호해 염증에 좋은 식품으로 꼽히기도 한다. 다만 크릴오일 과다 복용은 배에 가스차는 이유나 혈액 응고 장애 등 크릴오일 부작용을 불러올 수 있다. 또 해산물이나 갑각류 알레르기가 있다면 크릴오일 알레르기도 생길 수 있어 주의해야 한다. 크릴오일 추천제품 고르는 법은 크릴오일 인지질 함량보다는 크릴오일 산패 안전성부터 확인해야 한다. 특히 변질된 크릴오일은 발암물질로 작용할 수도 있어 선상에서 바로 가공한 제품을 추천한다. 또 가공 과정에서 헥산이나 아세톤, 주정 등 화학 용매제를 사용하지 않은 제품이 좋다.