사회/일반
ABC주스 내장지방 빼는 법으로 디톡스 다이어트 해독주스 찾는다면? 추천 후기↑ABC주스 만들기 레시피 간단
사과 당근 비트 효능 찰떡궁합
등록일 : 2019-11-05 15:22 | 최종 승인 : 2019-11-05 15:22
양윤정
▲디톡스 다이어트를 하는 사람들이 많다.(사진=ⒸGettyImagesBank)

[내외경제=양윤정] 다이어트는 단순히 아름다움을 위해 하는 것이 아니다. 비만이 건강에 좋지 못하다는 사실은 말해 입이 아플 지경이다. 지방 중에서도 복부 내장을 싸고 있는 복막 안쪽, 내장 주변에 쌓인 이른바 내장지방은 대사증후군이나 고지혈증 등의 심혈관질환의 위협을 높이는 아주 위험한 지방이다. 보통 줄자로 계산했을 때 남자는 90cm 이상, 여자는 85cm 이상이면 내장지방이 있다고 판단한다. 정밀 검사는 원한다면 CT촬영을 진행한다. 이런 내장지방을 빼는 것도 힘들다. 내장지방을 없애고자 다이어트를 한다면 다이어트 방법을 잘 선택해야 한다. 단순히 식사량을 줄인다면 내장지방이 아닌, 근육과 수분이 감소해 지방 감소 효과가 미비할 수 있다. 원하는 체중이 됐다고 다이어트를 중단하면 요요가 찾아온다. 이때는 빠졌던 근육이 채워지는 것이 아닌, 지방이 더 달라붙을 수 있어 오히려 이전보다 상황을 더 악화시킬 가능성이 있어 주의해야 한다. 결국, 다이어트는 운동, 식이요법과 함께 근력운동을 하며 근육량을 키워야 한다.    

운동은 근력운동, 그럼 식이요법은 어떻게 진행해야 할까. 우리는 일일이 음식들의 영양소를 구분해 꼼꼼히 식단을 짜는 것보단 다이어트 음식이나 다이어트 차, 다이어트 해독 주스 등으로 간편하게 먹을 수 있는 것을 주로 찾곤 한다. 다이어트에 효과적이라는 다양한 해독 주스가 있지만 지금 여기선 내장지방을 없애고 싶은 사람에게 ABC주스를 추천한다.   

▲사과는 다이어트에 좋은 과일이다.(사진=ⒸGettyImagesBank)

ABC주스의 ABC란 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)이다. 비트, 레드비트의 효능이 다이어트에 탁월하다는 것은 이미 많이 알려졌다. 비트에는 철분과 비타민이 풍부하고 베타시아닌 성분이 들어있어 각종 질환을 일으키는 활성산소를 억제한다. 사과 역시 다이어트 과일로 인기다. 특히 사과에는 식이섬유인 펙틴이 함유, 변비에 좋은 음식이며 항산화 성분이 많이 들어 있다. 당근 효능도 어디 빠지지 않는다. 당근에는 베타카로틴이 풍부, 비타민A가 돼 눈에 좋은 음식이다. 당근 역시 활성산소 제거에 효과적이며 면역력을 높여준다.  

ABC주스 만드는 법은 간단하다. ABC주스 만드는 법 재료는 단 4가지, 사과, 비트, 당근 그리고 꿀이다. 사과 1개와 비트 1/3개, 당근 1개를 깨끗하게 손질한다. 당근과 사과는 껍질을 벗기지 않으며 믹서에 갈 수 있을 정도로 적당한 썰어준다. 비트도 깍둑썰기 해준다. 믹서기에 손질한 사과, 비트, 당근을 넣고 꿀 한 숟가락을 추가해 완전히 갈아준다. 농도가 너무 진하다면 물은 반 컵 추가한다. 여기서 잠깐, 당근의 비타민은 지용성 비타민으로 올리브유 한 방울을 첨가해주면 영양소를 더욱 효율적으로 흡수할 수 있다.