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날씨따라 악화되는 아토피·피부건선 '노니' 효능, 염증에 좋은식품... 유기농 노니부작용은?
등록일 : 2019-10-31 09:18 | 최종 승인 : 2019-10-31 09:18
정혜영
▲(사진출처=GettyImagesBank)

[내외경제=정혜영] 베트남산 노니라는 이름이 붙을 정도로 베트남 노니가 유명하다. 유기농 노니 원산지는 말레이시아, 라오스를 비롯한 동남아 국가와 타히티. 하와이노니, 대만 노니 등이 있다. 울퉁불퉁한 노니가 노란 색깔로 익기 시작하면 노니과육은 동남아 요리인 노니튀김이나 노니볶음. 노니무침 레시피로 사용한다. 노니는 두리안처럼 코를 찌르는 냄새가 특징이다. 노니맛이 썩은치즈와 비슷하다는 노니 복용 후기가 있다. 때문에 염증수치를 높이는 식품을 찾는 사람들은 노니환이나 노니과립, 노니가루 등 노니파는곳(홈쇼핑, 온라인몰 등)에서 맛에 부담없이 복용할 수 있는 노니제품을 찾곤한다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

노니 효능

노니 아토피 염증 치료 효과뿐 아니라 피부건조증 종류인 건선에도 효과적이다. 여성 질염을 비롯해 사타구니 가려움을 유발하는 염증과 내장염증인 역류성식도염, 대장염에도 도움을 준다. 노니분말가루는 염증수치를 낮추는 염증에 좋은 음식으로 깊어가는 가을 환절기 두피 비듬이나 여드름, 좁쌀여드름을 예방한다. 노니꽃, 노니뿌리, 노니줄기는 전부 약재로 사용된다. 모링가분말이나 새싹보리분말, 시서스가루처럼 식용식물착즙분말인 노니는 식이섬유가 많은 음식이다. 때문에 다이어트 식단으로 제격이며 다이어트 도시락으로 노니즙을 꾸준히 복용하는 것도 좋다. 노니는 항염 효과가 뛰어나 가을 감기초기증상이나 독감, 목감기 증상인 기관지 염증을 다스려 인후통을 줄이고 두통 등 감기증상을 완화한다.

노니부작용

노니쇳가루 검출 업체가 적발됐으나 또다시 성행하는 SNS 등 불법 노니판매업체 과장광고에 주의한다. 노니 식약청 인증 받은 것으로 구매하고 노니 유통기한을 따져 먹는 것이 좋다. 노니즙 부작용은 과다섭취 시에 배탈, 설사, 배에 가스찰 수 있으므로 반드시 노니 정량을 먹는다. 당뇨 환자와 고혈압환자는 노니 섭취 시 자신의 주치의와 상의 후 결정한다. 노니 카페인 함량을 따져 불면증에 예민하다면 섭취를 고려해보는 편이 좋다.

노니분말가루 먹는법

독소제거 효과가 있는 노니를 노니원액이나 노니발효액으로 먹을 때 물이나 음료에 희석해 복용한다. 노니분말가루는 노니해독주스 만들기로 갈아마시는 방법이 있다. 토마토, 케일, 두유 등 다양한 재료를 넣고 갈아먹는 노니쥬스는 해독작용이 뛰어난 디톡스 효과를 갖는다. 노니가루는 요거트나 요구르트, 혹은 샐러드만들기 재료로 사용한다. 말린 건노니 경우 노니차로 우려먹거나 노니열매를 직접 갈아 노니스무디 등으로 먹는다.