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염증에 좋은 음식 '노니' 효능, 노니 부작용은 없을까? 비타민C 많은 과일과 갈아 노니주스만드는법
등록일 : 2019-10-18 09:36 | 최종 승인 : 2019-10-18 09:36
정혜영
▲(사진출처=MBN '엄지의제왕')

[내외경제=정혜영] 노니는 염증에 좋은 식품으로 알려졌다. 여기에 식이섬유가 많은 음식으로 다이어트 효과까지 누릴 수 있는 건강식품으로 인기다. 노니 원산지는 베트남, 태국, 말레이시아 등 동남아로 최근엔 유기농 타히티 노니를 포함해 신혼여행지로 인기있는 하와이노니까지 다양한 곳에서 노니 재배한다. 노니직구도 좋지만, 노니 파는곳이 늘면서 홈쇼핑 노니 등 유통경로와 판매처가 늘어 좋은 노니 식품을 선택하기 위해 노니 효능과 부작용에 대해 먼저 알아보자.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

노니 효능

노니는 노니분말가루나 노니환, 노니캡슐 등으로 복용하는 방법이 있다. 노니맛은 치즈 냄새에 가까워 노니 과일을 생으로 먹으면 거부감을 느끼는 사람이 있다. 때문에 노니 말리기 건노니나 노니과립, 노니즙 등을 구매해 먹는 사람이 있다. 노니는 가을 환절기 일교차 주의를 필요로하는 건조한 날씨에 목감기 초기증상이나 대상포진 증상 등 면역력저하로 생기는 질환을 예방한다. 면역력 높이는 음식 노니는 피부 건조증과 지루성 피부염, 건선 등 다양한 염증 질환에 도움을 주는 음식이다. 피부 각질은 물론 모낭염 염증을 다스려 거친피부에 보습을 부여한다. 노니분말가루 효능은 마른기침과 목이물감 증상을 호소하는 역류성식도염 치료에 좋은 음식이다. 노니 효과가 알려지면서 노니는 천연 노니비누나 노니화장품, 노니 염색약, 노니샴푸 등 다양한 미용아이템으로도 등장했다. 내장지방 빼는 방법으로 노니는 독소제거 기능이 있어 노니해독주스만드는법으로 먹기도 한다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

노니 부작용

노니 부작용은 하루 권장량 이상 섭취하면 과다섭취로 인해 설사, 배탈, 두통 원인이 된다. 때문에 노니 권장량을 지켜먹고 복용법에 따른다. 노니 부적합 판정을 받은 의심업체 노니 구입은 피하고 식약청 안전인증마크가 있는 제품 구매를 추천한다. 고혈압과 당뇨에 좋은 음식으로 노니가 알려져 혈압약이나 당뇨약을 복용하는 환자는 주치의 상담 후 노니분말 섭취를 결정하고 노니 카페인 함량까지 따져 구매하면 좋다.

노니주스만들기

노니 파우더 등 다양한 노니분말가루는 요거트나 샐러드만들기 재료로 사용한다. 노니원액과 노니액기스는 물과 희석해 떫은맛을 완화할 수 있다. 노니즙은 간편하게 파우치로 복용하는 형태로 편의성을 높였다. 노니과육으로는 노니튀김을 만드거나 노니를 섞은 나물이나 볶음요리를 해먹는 것도 추천한다. 건노니는 노니차로 우려마시면 염증을 달래는 효능이 있다. 노니 열매는 세척한 뒤 단백질 많은 음식 두유나 우유와 함께 갈아먹고 비타민C 많은 과일 바나나, 키위 등과 갈아 레몬즙을 짜넣으면 맛도 좋은 노니주스만드는법이 완성된다. 노니해독주스는 노폐물제거에 도움을 주는 다이어트 음식이다.