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미우새 홍진영 언니 홍선영 다이어트 비결, 간헐적 단식방법이다? 홍선영 나이·직업까지 화제
등록일 : 2019-10-11 15:54 | 최종 승인 : 2019-10-11 15:54
박희연
▲(사진=ⒸGettyImagesBank)

[내외경제=박희연] 최근 SBS ‘미운우리새끼’ 홍진영 언니 홍선영이 다이어트로 22kg을 감량해 화제다. 홍진영 다이어트 전후 사진만 봐도 놀라운데, 이에 홍진영 언니 홍선영 다이어트 방법도 덩달아 인기다. 이에 홍선영 다이어트 방법과 미우새 홍진영 언니 홍선영 직업, 홍선영 나이를 알아봤다.

▲(사진출처=ⓒ홍선영 인스타그램)

미우새 홍진영 언니 홍선영 다이어트 방법은 바로 간헐적 단식방법이다. 간헐적 단식 효과는 잘못된 식습관을 고치고 간헐적 단식시간 동안 공복을 유지해 독소 빼는 법으로 효과적이다.

▲(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 다이어트 중에서도 간헐적 단식 16:8과 간헐적 단식 5:2가 가장 흔한데, 간헐적 단식 16:8 방법은 간헐적 단식시간 16시간 공복을 유지한 뒤 8시간 동안 간헐적 단식식단을 먹는 다이어트 방법이다. 간헐적 단식 16:8은 우선 점심과 저녁 식사를 정상적으로 마친 다음 저녁 이후부터 다음 날 아침 식사를 거르면 총 16시간 동안의 단식을 유지할 수 있다.

또 간헐적 단식 5:2 방법은 7일 중 5일은 평소대로, 2일은 간헐적 단식 공복을 유지하는 24시간 다이어트 방법이다. 두 방법 모두 시간 배분에 있어서 차이는 있지만 배고픔을 참아가면서 하는 다이어트 방법보다는 고통이 덜해 인기가 많다.

간헐적 다이어트를 할 때 주의할 점은 식사 외 간식과 커피를 끊어야 한다는 점이다. 또 간헐적 단식 물은 마셔도 된다. 또 간헐적 단식식단은 트랜스지방이나 당분이 많이 함유된 음식, 고탄수화물 식단을 가급적 멀리하는 것이 중요하다. 또 절대 폭식하지 않도록 주의해야 한다.

다만 간헐적 단식시간이 길어지면 영양 섭취 불균형으로 어지러움증 원인 등 간헐적 다이어트 부작용이 생길 수 있다. 이에 간헐적 다이어트를 할 때는 간헐적 단식 12시간 공복 다이어트를 하다가 간헐적 단식 공복 시간을 늘려 14시간 간헐적 단식방법을 추천한다.

▲(사진출처=ⓒ홍선영 인스타그램)

한편, 홍진영 언니 홍선영 나이는 올해로 39살, 홍진영 나이는 34살로 홍진영 홍선영 나이 차이 5살 난다. 또 홍진영 언니 홍선영 직업은 알려진 바 없으며 과거 성악을 전공했다.