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세포활동시간 '저녁' 복용추천, '크릴오일' 효능 혈관에 좋은 음식에 다이어트까지, 크릴오일 부작용은?
등록일 : 2019-10-10 10:15 | 최종 승인 : 2019-10-10 10:15
정혜영
▲(사진출처=GettyImagesBank)

[내외경제=정혜영] 남극 크릴오일은 작은 크기 크릴새우에서 추출한 오일을 압착한 기름을 말한다. 크릴새우기름은 플랑크톤을 먹이로 해 납이나 중금속 등 인체 유해 물질 섭취 확률이 적은 음식으로 최근 다이어트 식품으로 인기를 끌고 있다. 크릴오일은 오메가3 등 피쉬오일과 달리 인지질이 함유돼있다는 점이 가장 큰 장점이다. 여기에 크릴오일은 오메가3 효능을 넘어 오메가6와 오메가9까지 갖춘 몸에 좋은 기름으로 인기를 끌고 있다. 크릴오일은 피시오일 중 흡수력이 뛰어난 것으로 알려졌다. 크릴오일 효능과 부작용은 알지만, 크릴오일 복용후기만 믿고 먹을 순 없다. 좋은 크릴오일 고르는 법을 모른다면 건강기능식품 매장이나 홈쇼핑에서 꼭 확인해야 할 크릴오일 선택에 대해 알아보자.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

크릴오일 효능, 인지질?

크릴오일 인지질은 물과 기름에 전부 잘 녹는 성분으로 크릴오일 효능이 인체에 흡수되는 속도를 높인다. 때문에 물과 함께 크릴오일 섭취방법을 추천한다. 크릴오일 효능은 심혈관질환 및 당뇨 예방에 도움을 준다. 연예인 다이어트 식품으로 입소문난 크릴오일은 항산화 능력이 뛰어난 크릴오일 아스타잔틴을 함유해 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환을 예방하고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮춰 체중감량에 도움을 준다. 크릴새우오일은 내장지방 원인인 중성지방 빼는 법으로 복부 허리둘레 수치를 줄이는 데 효과적이다. 때문에 다이어트 운동과 헬스를 하는 사람이 먹으면 시너지 효과를 누릴 수 있다. 뿐만아니라 크릴오일 DHA와 EPA는 뇌혈관 건강을 지켜준다. 당뇨 초기증상을 개선하며 혈액순환제 기능을 한다. 또한, 키토산 등 영양성분을 함유해 비만과 성인병, 대사증후군 예방 효능이 있다.

▲(사진출처=JTBC '하우스')

크릴오일 부작용

크릴오일은 새우의 일종으로 게나 가재, 새우 알레르기가 있는 경우 붉은 반점 두드러기나 설사 등 부작용이 나타날 수 있다. 간헐적 단식방법 등으로 다이어트하는 경우 오랜 공복과 빈속에 크릴오일을 바로 섭취하면 입냄새인 구취 및 속쓰림과 구역감을 유발하므로 식사 중이나 식후에 크릴오일을 먹도록 한다. 배에 가스차는 이유가 될 수 있으니 반드시 하루 권장 섭취량인 정량 복용법을 지킨다. 고혈압 환자나 당뇨환자의 경우 복용하는 당뇨약, 혈압약과 상충하지 않는지 확인한다.

크릴오일 고르는법과 복용법

크릴오일 파는 곳이 워낙 많다보니 크릴오일 고르는법이 고민이다. 크릴오일 추출과정을 고려하면 좋다. 화학용매를 사용했는가 여부인 크릴오일 NCS 마크는 중요하다. 크릴오일화학용매제는 제대로 분리되지 않는 경우가 많기 때문이다. 크릴오일 산패안전성을 확인하고 선상가공된 것일수록 좋다. 미국산 크릴오일 구매시에는 미국안전원료 인증 마크인 GRAS를 확인한다. 크릴오일 하루 권장 섭취량은 일일 약 2000mg이다. 국내 크릴오일 인지질 함량은 56%이상 첨가된 제품을 추천한다. 다이어트 음식으로 크릴오일 섭취하는 경우 플레인 요거트나 닭가슴살 샐러드 등 다이어트 샐러드만들기 재료로 사용하는 방법이 있고 매콤하거나 짭잘한, 간장소스나 고추장소스 등에 함께 섞어 먹는 방법도 있다. 크릴오일 알약이나 캡슐, 환을 복용할 때에는 표기된 복용법을 반드시 지킨다.