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공복섭취는 크릴오일 부작용 유발, 크릴오일 효과와 오메가3 효능 높이는 크릴오일 복용법은?
등록일 : 2019-10-07 10:19 | 최종 승인 : 2019-10-07 10:19
박희연
▲(사진=ⒸGettyImagesBank)

[내외경제=박희연] 크릴오일 다이어트가 인기를 끌면서 크릴오일 부작용도 덩달아 화제다. 크릴오일은 플랑크톤의 일종인 마극 크릴새우로부터 얻은 기름이다. 크릴오일 효능은 체지방 줄이는 법과 뱃살 빼는 법에 효과가 뛰어나 콜레스테롤 낮추는 음식으로 꼽히나, 공복 섭취는 구토, 속 쓰림 등의 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있다. 이에 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용, 오메가3 효능 높이는 크릴오일 복용법을 알아봤다.

▲(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 효과

크릴오일 오메가3 효능은 다른 오메가3 식품과 달리 인지질이라는 분자 형태로 이뤄져 물과 기름에 모두 잘 녹는다. 또 크릴오일 오메가3 효과는 '천연 식욕억제제'로 불리며 효과 좋은 단기간다이어트 및 연예인다이어트 식단으로 꼽힌다. 이어 크릴오일 효과는 면역력 높이는 방법에 효과적이어서 면역력 높이는 음식으로 추천되며, 뇌 노화를 예방해 치매에 좋은 음식이자 뇌에 좋은 음식으로 꼽힌다. 더불어 크릴오일 효능은 염증에 좋은 식품으로 눈 시력 좋아지는 법에 효과가 뛰어나 눈에 좋은 음식으로 추천된다. 또 크릴오일 효능은 불면증 극복하는 법에 효과적이어서 불면증에 좋은 음식으로도 손꼽힌다.

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크릴오일 부작용

해산물·갑각류 알레르기 등 체질에 따라 크릴오일 부작용이 나타날 수 있다. 또 크릴오일 공복 섭취나 크릴오일 과다 복용은 구토, 설사, 식욕감퇴, 부종, 속 쓰림 등 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있다. 심하면 혈액 응고를 방해하는 혈액 응고 장애 등 크릴오일 오메가3 부작용이 생길 수 있어 출혈 질환이 있거나 수술을 앞둔 사람은 크릴오일을 먹지 않는 것이 좋다. 이어 크릴오일 아스타잔틴 부작용은 ▲색소 침착 ▲모발 성장 ▲호르몬 수치 변화 ▲저혈압 증상 등이다. 오메가3 하루 권장량은 800~1100mg, 적정 크릴오일 하루 섭취량은 2g 이내다.

▲(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 복용법

크릴오일 오메가3 효능 높이는 크릴오일 복용법은 크릴오일 인지질 함량이 56% 이상인 제품을 추천한다. 또 크릴오일 파는 곳에서 크릴오일 알약을 살 때는 헥산을 사용하지 않은 경질 캡슐로 된 선상 가공 제품이 좋다. 이어 크릴오일 효과 높이는 크릴오일 복용시간은 식전이다. 크릴오일 섭취방법(크릴오일 먹는 법)은 샐러드드레싱이나 국물 요리에 넣어 먹는다.