생활
크릴오일 부작용, 혈액 응고 장애 일으킨다? 크릴오일 효과와 오메가3 효능 높이는 크릴오일 복용법 추천
등록일 : 2019-10-04 11:44 | 최종 승인 : 2019-10-04 11:44
박희연
▲(사진=ⒸGettyImagesBank)

[내외경제=박희연] 크릴오일 다이어트가 인기다. 크릴오일은 플랑크톤의 일종인 남극 크릴새우로부터 추출한 기름이다. 크릴오일 효능의 인기만큼이나 크릴오일 부작용에도 대중의 관심이 쏠린다. 크릴오일 과다 복용은 혈액 응고 장애와 같은 부작용을 일으킬 수 있다. 이에 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용을 알아봤다. 또 오메가3 효능을 높이는 크릴오일 복용법 추천까지 함께 소개한다.

▲(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 효과

크릴오일 효과는 오메가3 지방산을 풍부하게 함유해 혈관에 좋은 음식으로 꼽힌다. 크릴오일 오메가3 효능은 타 오메가3 식품과 달리 인지질이라 불리는 분자 형태로 돼 있어 물과 기름에 모두 잘 녹는 성질을 가졌다. 또 오메가3 효과가 풍부한 크릴오일 효능은 '천연 식욕억제제'로 불리며 체지방 줄이는 법과 뱃살 빼는 법에 효과가 뛰어나 콜레스테롤 낮추는 음식이자 효과 좋은 단기간다이어트 음식으로 꼽힌다. 이어 크릴오일 효과는 강력한 항산화 작용으로 면역력 높이는 방법에 효과적이어서 면역력 높이는 음식으로 추천된다. 아울러 크릴오일 효능은 뇌 노화를 예방하는 성분을 지녀 치매에 좋은 음식이자 뇌에 좋은 음식으로 꼽힌다. 또 크릴오일 효과는 염증에 좋은 식품이자 눈 시력 좋아지는 법에 효과적인 눈에 좋은 음식으로 추천된다. 이어 크릴오일 다이어트는 피부 좋아지는 습관과 피부 좋아지는 법에 효과가 뛰어나 피부에 좋은 음식으로 꼽히며, 불면증 극복하는 법에 효과적이어서 불면증에 좋은 음식으로 추천된다. 아울러 크릴오일 효능은 생리통에 좋은 음식으로도 손꼽힌다.

▲(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 부작용

'혈관 청소부'라 불리는 크릴오일이지만, 체질에 따라 알레르기와 같은 크릴오일 부작용이 나타날 수 있다. 특히 해산물 알레르기나 갑각류 알레르기가 있는 사람은 크릴오일 부작용이 생길 수 있어 주의해야 한다. 또 크릴오일에 함유된 아스타잔틴을 너무 많이 섭취할 경우 색소 침착 또는 모발 성장, 호르몬 수치 변화와 저혈압 증상 등 크릴오일 아스타잔틴 부작용이 나타날 수 있다. 이어 크릴오일 과다 복용 또는 공복 섭취 시 구토, 설사, 식욕감퇴, 부종 등 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있다. 심한 경우, 혈액 응고를 방해하는 혈액 응고 장애와 같은 크릴오일 오메가3 부작용이 생길 수도 있어 출혈 질환이 있거나 수술을 앞둔 사람은 크릴오일을 먹지 않는 것이 좋다. 또 크릴오일 오메가3 부작용은 소화 불량 증세를, 당뇨 초기증상이 있는 환자에게는 혈당을 높이는 크릴오일 부작용을 불러올 수 있다. 오메가3 하루 권장량은 800~1100mg, 적정 크릴오일 하루 섭취량은 2g 이내다.

▲(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 복용법

크릴오일 오메가3 효능 높이는 크릴오일 복용법은 크릴오일 인지질 함량이 56% 이상인 제품을 추천한다. 또 크릴오일 파는 곳에서 크릴오일 알약을 살 때는 헥산을 사용하지 않은 경질 캡슐로 된 선상 가공 제품이 좋다. 크릴오일 효과는 식욕과 식사량을 줄이기 때문에 크릴오일 효과를 높이는 가장 좋은 크릴오일 복용시간은 식전이다. 크릴오일 섭취방법 및 크릴오일 먹는 법은 샐러드드레싱이나 국물 요리에 넣어 먹는다.