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유기농 노니 잇몸 염증에 좋은 음식'으로 효능 눈길, '노니' 부작용과 먹는법은?
등록일 : 2019-09-10 10:37 | 최종 승인 : 2019-09-10 10:37
정혜영
▲(사진출처=MBN '엄지의 제왕')

[내외경제=정혜영] 노니는 녹색 열매로 원산지인 베트남을 비롯해 라오스, 말레이시아 등에서 노니 키우기를 한다. 노니 재배 지역인 하와이와 타히티 노니도 유명하다. 직구 배송으로 먹었던 노니는 파는 곳이 늘어 이제 쉽게 구입이 가능하다. 노니는 다이어트 보조식품으로써 효능이 두드러지고 있다. 노니 가격은 노니 제품과 타입에 따라 천차만별이다. 일반적으로 노니는 과육으로 노니튀김이나 노니주스 만들기로 먹는 등 먹는법이 다양하다. 노니 맛은 썩은 치즈맛으로 알려졌다. 사람에 따라 거부감이 드는 경우 노니 분말가루나 노니 과립 혹은 노니 캡슐이나 환 등의 정제로 복용하는 방법도 있다. 말린 것인 건노니로 먹거나 노니차로 따뜻하게 마시기도 한다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

노니 효능

염증에 좋은식품 노니는 구내염과 수족구 증상 등 각종 잇몸 염증과 입안 물집 등을 치료하는 효능이 있다. 면역력 저하와 만성피로는 수족구 증상의 원인 중 하나다. 입안 수포로 인해 음식섭취가 곤란한 경우 구내염 음식으로 유동식과 죽, 수분이 많은 음식을 추천한다. 노니 역시 주스나 노니즙으로 꾸준히 마시면 평소 입안 염증을 비롯해 아토피 피부염, 지루성 피부염 등에 도움을 준다. 노니는 혈압과 공복혈당지수를 낮추는 식품으로 고혈압에 좋은 음식이다. 혈당지수를 낮춰 당뇨 초기증상으로 넘어가는 과정을 차단한다. 혈관에 좋은 음식 노니는 혈중 지방을 배출해 다이어트에 도움을 준다. 내장지방 빼는 법으로 허리둘레 감소에도 효과적이다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

노니 부작용

노니를 과다섭취하는 경우에 문제가 되므로 반드시 하루 섭취 권장량 정량을 먹는다. 당뇨병 환자나 고혈압 증상을 앓는 사람의 경우 주치의와 상의 후에 복용을 결정한다. 노니환이나 노니알약 등을 오남용하면 배탈, 복통, 설사, 두드러기 등의 부작용 우려가 있다.

노니 먹는법

노니는 만성 염증치료에 효과적이다. 최근 유행하는 프리바이오틱스나 프로바이오틱스. 혹은 모유유산균처럼 장 건강을 지켜주는 음식으로 변비에 좋은 음식이다. 노니 파는 곳에서 노니가루 파우더 등을 구입하면 물에 타 먹어도 좋지만, 요거트나 샐러드만들기 등 다이어트 식단에 뿌려 먹어서 효능을 볼 수 있다. 노니즙이나 노니원액 엑기스를 물과 희석해 노니차로 마시는 방법도 있다. 위염에 좋은 음식 매스틱 검은 매스틱 가루 분말로도 섭취가 가능하다. 위염 치료에도 도움되는 노니는 노니해독주스 만들기로 건강한 다이어트가 가능하다. 노니분말가루와 청포도, 브로콜리 등 그린 푸드를 함께 넣어 믹서기로 갈아 마시면 아침 생과일 주스로 식사 대용이 가능하다.