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갱년기에 좋은 음식 '석류' 효능, 제대로 즐기려면 먹는 법과 부작용 정확히 인지해야…
2019-08-27 09:29:08
김수연
▲석류즙 효능 (사진출처=ⓒGettyImagesBank)

[내외경제=김수연] 석류는 다양한 효능을 가지고 있다. '미녀는 석류를 좋아해'란 제품이 있었을 만큼 석류는 여자에게 좋은 음식으로 자리잡았다. 하지만 석류는 남자에게 좋은 음식의 역할 역시 한다. 아래에서 석류의 효능과 석류 먹는 법, 석류의 부작용까지 함께 알아보자.

석류 효능


석류는 대표적인 여성 갱년기 증상에 좋은 음식이다. 그렇게 꼽히는 이유는 석류 속 들어있는 천연 에스트로겐 성분 덕분이다. 여성 갱년기 증상의 원인은 노화로 인한 여성호르몬 분비량 감소에 따른 것이다. 여성 갱년기 증상으로는 야간발한, 안면홍조, 우울감, 감정기복 등이 있다. 석류는 천연건강식품으로 부족한 여성 호르몬을 채워 갱년기 증상을 완화하거나 폐경을 늦추는 등의 효능을 가지고 있다. 또한 석류의 시트르산은 손상된 피부를 재생해 피부미용의 역할 역시 한다. 석류의 껍질과 씨에는 타닌 성분이 있는데, 타닌 성분은 항산화 성분이다. 이는 체내 활성산소를 제거하고 항암에 좋은 역할을 한다. 이외에도 석류는 다양한 영양성분을 함유하고 있고, 남성의 전립선을 강화해 남성정력에 좋은 음식이라 할 수 있다.

▲석류즙 먹는 법 (사진출처=ⓒGettyImagesBank)

석류 먹는 법

석류는 앞서 말했듯이 씨와 껍질에도 풍부한 영양성분이 함유돼 있다. 때문에 씨와 껍질까지 함께 섭취하는 것이 좋다. 씨와 껍질을 함께 섭취할 수 있는 가장 좋은 방법은 씨, 껍질, 과육을 모두 함께 착즙한 석류즙이 가장 좋은 방법이다. 유기농 석류로 100% 착즙한 석류즙을 찾는 것이 좋다.

▲석류즙 부작용 (사진출처=ⓒGettyImagesBank)

석류 부작용

석류는 알레르기 증상을 유발할 수 있고 자궁근종을 악화시킬 수 있다. 때문에 석류 섭취 전 본인의 몸 상태를 정확하게 체크하고 섭취하는 것이 좋다. 또한 석류는 휘발성 알칼로이드 성분이 있어 과다섭취 시 복통을 유발할 수 있어 주의해야 한다.