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중금속 축적 위험 낮은 청정 '크릴 오일' 기름 효능·부작용... 비린내 없이 먹는 섭취방법?
등록일 : 2019-08-06 15:21 | 최종 승인 : 2019-08-06 15:21
정혜영

[내외경제=정혜영]  

▲(사진출처=GettyImagesBank)

복부지방 감량을 위해 헬스를 하고 댄스 다이어트 등 갖가지 유산소를 병행하지만 좀처럼 빠지지 않아 걱정이다. 여름 휴가의 절정 성수기를 맞아 장마도 끝이 났겠다, 주말을 이용해 나들이와 피서 계획이 있는 사람들은 몸매 관리에 대한 압박으로 오늘도 걱정이 많다. 다이어트 식품으로 인기를 끄는 크릴 오일은 지방을 분해하는 오일로 잘 알려졌다. 술배와 러브핸들을 만드는 뱃살의 주된 원인인 내장지방은 내장지방 수치와 콜레스테롤 수치가 증가하면서 나타난다. 여름철 열대야로 인해 자주 야식을 배달해 먹는 일이 생긴다. 늦게 먹는 야식과 과식, 폭식 등은 불룩한 뱃살을 만들게 된다. 탄수화물을 많이 먹으면 내장지방이 늘고 지방간 증상을 유발할 수 있다. 간 수치가 높아지면 간수치개선제나 간영양제, 간보조제를 복용하는 것만으로 간 건강 예방이 어렵다. 뱃살 빼기를 위해 다양한 다이어트 보조식품이 있다. 크릴오일이 그 중 하나다. 남극 크릴새우 오일 효능과 부작용 및 복용법에 대해 알아보자.

▲(사진출처=SBS '생방송투데이')

 

크릴오일 효능

크릴 오일은 인지질이 불포화지방산 체내 흡수를 도와 혈관 속 지방을 제거한다. 내장지방의 원인이 되는 콜레스테롤과 중성지방을 몸 밖으로 배출함으로써 지방을 분해하는 효능이 있다. 크릴오일의 아스타잔틴은 항산화 효과가 있어 독소를 제거한다. 크릴새우는 성인병을 예방하는 음식이며 치매에 좋은 음식이다. 크릴 오일에 함유된 인지질은 물에 잘 녹는 수용성이다. 지방을 분해하는 성질이 있어 축적된 중성지방을 녹이고 배출하는 효능이 있다. 혈관에 좋은 음식 크릴오일은 DHA와 EPA 등 오메가3가 가진 효능을 함유했다. 오메가6, 오메가9을 함유해 오메가3 부작용이 있는 사람이 대체품으로 크릴오일 파는 곳을 찾기도 한다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

 

크릴 오일 인지질 56% 추천, 부작용은?

인지질은 56이 국내 유통 크릴오일의 최고수치로 56%에 가까울수록 함유량이 높다. 두뇌발달과 기억력 개선, 집중력 촉진에 좋아 뇌 건강에 좋은 음식이며 식욕을 억제하는 기능과 포만감을 오래지속해 다이어트와 몸매관리에 도움을 준다. 다만, 크릴오일은 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있다. 몸이 붓고 혈액 응고를 방해할 수 있다. 특히 혈우병 환자와 지혈이 힘든 사람인 경우 섭취를 피하는 것이 좋다. 수술 전 먹으면 안 좋은 음식이자 임산부와 모유 수유 중에는 복용하지 않는 것이 산모와 태아에게 좋다. 새우, 게, 가재 등 갑각류 알러지가 있는 사람은 두드러기, 설사 유발할 수 있으므로 먹지 않는다. 공복에 먹는 크릴 오일은 설사, 구토뿐 아니라 비린 맛으로 입냄새를 유발할 수 있다.

크릴오일 비린내 없이 먹는 법(크릴오일 복용법)

샐러드 만들기 재료로 넣어 먹거나 드레싱에 섞어 먹으면 좋다. 키위나 바나나, 아보카도 주스, 체리주스, 복숭아스무디 등 다양한 여름 음료에 섞어 아침 식사 후 과일 주스 한잔으로 마시면 좋다. 물이나 음료에 타서 웨이트나 PT, 헬스 운동 중간중간 마셔도 좋고 크릴오일을 가공한 크릴오일 캡슐이나 알약, 환 등으로 먹으면 비린내 없이 편리하게 휴대하고 먹을 수 있다.