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[연예인 다이어트 식단] 레몬밤 효능, 레몬밤 먹으면 정말 살이 빠질까?…올바른 레몬밤 다이어트 방법은?
등록일 : 2019-07-22 11:46 | 최종 승인 : 2019-07-22 11:46
장희주
▲레몬밤 효능과 레몬밤 먹는법, 레몬밤 다이어트 방법, 레몬밤 키우기, 레몬밤 부작용(사진=ⒸGettyImagesBank)

[내외경제=장희주] 레몬밤은 다이어트 효능이 널리 알려진면서 계속해서 인기를 모으고 있다. 레몬밤 효능과 레몬밤 먹는법, 레몬밤 다이어트 방법, 레몬밤 키우기, 레몬밤 부작용에 대해 알아보자.

레몬밤 효능

레몬밤 효능은 로즈마린산이 풍부해 뱃살·내장지방 빼는 법으로 효과적이어서 단기간다이어트로 인기가 많다. 또 레몬밤 차 효능은 탄수화물 분해 효소인 말타아제 분비를 막고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 복부비만 다이어트에 효과적이다. 아울러 레몬밤 가루 효능은 혈압 낮추는 방법에 효과가 뛰어나 고혈압에 좋은 음식으로 손꼽힌다. 레몬밤은 항산화 작용으로 피부 미용에 좋으며, 각종 만성 염증을 완화해 염증에 좋은 음식으로 인기다.

레몬밤 먹는법

레몬밤 먹는 법은 제품에 따라 다르다. 레몬밤은 보통 레몬밤 농축분말 형태로 섭취한다. 레몬밤 분말을 음식에 뿌려 일상생활에서 섭취하거나, 레몬밤 가루를 따뜻한 물에 섞어 레몬밤 물로 먹어도 좋다. 또 레몬밤 잎을 말려 우린 레몬밤 차로 먹는 경우도 있다.

▲레몬밤 효능과 레몬밤 먹는법, 레몬밤 다이어트 방법, 레몬밤 키우기, 레몬밤 부작용사진=ⒸGettyImagesBank)

레몬밤 부작용

레몬밤 과다섭취 시 레몬밤 부작용이 일어날 수 있으므로 레몬밤 하루권장량을 섭취해야 한다. 레몬밤 하루 권장 섭취량은 약 2g 미만이다. 레몬밤 과다 섭취 시 발생하는 레몬밤 부작용 증상으로는 울렁거림, 현기증, 구토, 배탈 등이 있다. 레몬밤 부작용 중 하나로, 레몬밤이 갑상선호르몬 수치를 떨어뜨린다. 따라서 갑상선 관련 질환을 앓고 있는 경우에는 복용 전 번문의와의 상의가 필요하다. 또한, 레몬밤은 허브의 일종으로 허브 알레르기가 있는 사람은 레몬밤 부작용을 겪을 수 있으므로 주의해야 한다. 수유부, 임산부 레몬밤 섭취 역시 의사와의 상담이 필요하다.

레몬밤 다이어트 방법

레몬밤은 풍부하게 함유된 로즈마린산이 내장지방을 제거하고, 체내에 지방이 축적되는 것을 방지해 다이어트에 효과적이다. 레몬밤 다이어트로 효과를 보기 위해서는 하루 약 33mg의 레몬밤을 섭취해야 한다. 레몬밤 먹는 법은 보통 레몬밤 차, 레몬밤 가루, 레몬밤 알약, 레몬밤 환, 레몬밤 추출물, 레몬밤 정, 레몬밤 농축분말 등으로 섭취할 수 있다. 하지만 레몬밤 다이어트 효과를 높이고 싶다면 레몬밤 티백을 우린 레몬밤 차 혹은 레몬밤 추출분말을 물에 섞어 만든 레몬밤 물 대신 수시로 마셔주는 것이 돟다. 또한, 레몬밤을 먹을 때는 많은 양의 수분을 함께 섭취해야 해야 한다.

레몬밤 키우기

레몬밤 키우기를 위해서는 주 1~2회 씩 물을 주며, 겉흙이 말랐을 때 주는 게 가장 좋다. 또 영하 4도 정도일 때 가끔 통풍해주고, 햇볕이 드는 창가에서 레몬밤 키우기를 추천한다.