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[단기 다이어트 음식] 모링가·새싹보리분말·크릴오일·레몬밤·시서스가루 효능은?…내게 맞는 다이어트 식단은?
2019-07-19 16:12:33
장희주
▲모링가, 새싹보리분말, 크릴오일, 레몬밤, 시서스가루 효능(사진=ⒸGettyImagesBank)

[내외경제=장희주 기자] 여름휴가를 앞두고 단기간 다이어트 방법을 찾는 사람들이 늘고 있다. 이에 살 빠지는 음식으로 유명한 다이어트 음식 5종을 소개한다.

모링가 효능

모링가 잎에는 다양한 영양분이 함유돼 있다. 모링가에는 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등과 함께 강력한 항산화 성분이 셀레늄 또한 풍부하다. 따라서 모링가는 다이어트에도 도움이 된다. 또한 모링가는 해독 성분으로는 독소 배출에 효과적인 엽록소, 장 환경을 정화하는 식이섬유, 대표적인 항산화 성분 폴리페놀이 있다. 이 성분들은 우리 몸의 대표적인 독소인 AGE독소(당뇨, 합병증, 노화를 부르는 독소계의 폭탄)와 부종을 배출해주어 다이어트와 체중 감량에 큰 효과를 보인다.

▲모링가, 새싹보리분말, 크릴오일, 레몬밤, 시서스가루 효능(사진=ⒸGettyImagesBank)

새싹보리분말 효능

새싹보리분말은 보리에서 싹을 틔운 뒤 10~20㎝정도 자란 어린잎으로 만든 분말로 유효 성분인 폴리코사놀과 폴리페놀 등이 다량 함유돼있다. 따라서 몸의 해독 작용 효과가 탁월해 인체의 중성지방 생성을 막아주고, 지방 분해를 돕는다.

▲모링가, 새싹보리분말, 크릴오일, 레몬밤, 시서스가루 효능(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 효능

크릴오일은 남극해에서 서식하는 크릴새우에서 불소 성분이 함유된 껍질만 제거하고 추출한 오일이다. 실제 지방을 녹여 체지방 감소와 체중 감량 효과가 있다. 다이어트 효과 외 혈관청소, 심혈관계 질환 예방, 치매예방, 피부미용 등 다양한 효능을 보여 최근 인기를 얻고 있다. 공복에 섭취하면 위경련, 구토, 설사, 식욕감퇴 등 부작용이 나타날 수 있다. 임산부와 갑각류 알레르기가 있는 사람은 피하는게 좋다. 만성질환을 앓고 있는 환자라면 전문의와 충분한 상담 후에 복용해야 한다.

▲모링가, 새싹보리분말, 크릴오일, 레몬밤, 시서스가루 효능(사진=ⒸGettyImagesBank)

레몬밤 효능

레몬밤은 로즈마린산 성분이 주요 성분이다. 로즈마린산 성분은 항산화 성분으로 체내 활성산소를 제거하고 세포노화를 막는다. 또한 레몬밤은 지방 대사 이상 현상을 개선하기 때문에 레몬밤 다이어트에 효과적이다. 레몬밤 분말가루나 레몬밤 잎을 직접 우려 레몬밤차, 레몬밤물로 섭취할 수 있다. 효과적인 레몬밤 효능을 즐기려면 레몬밤 분말가루를 추천한다.

▲모링가, 새싹보리분말, 크릴오일, 레몬밤, 시서스가루 효능(사진=ⒸGettyImagesBank)

시서스 가루 효능

시서스 다이어트는 연예인 다이어트 방법으로도 유명하다. 섭취 시 렙틴 호르몬을 조절하면서 지방세포 속의 지방을 분해해 체중감소에 효과적이며, 호르몬 불균형을 정상화하는 데 도움을 준다고 알려졌다.