생활
요즘 대세 '건강에 좋은 오일' 4종, 코코넛오일·아보카도 오일·크릴오일·달맞이꽃종자유 효능은?
등록일 : 2019-07-19 14:51 | 최종 승인 : 2019-07-19 14:51
장희주
▲코코넛오일, 아보카도 오일, 크릴오일, 달맞이꽃종자유(사진출처=ⓒGetty Images Bank)

[내외경제=장희주] 최근 건강에 좋은 오일이 인기다. 대표적으로 코코넛오일, 아보카도 오일, 크릴오일, 달맞이꽃종자유 등이 있다. 각 오일마의 효능을 알아보고, 자신에게 맞는 오일을 찾아보자.

아보카도 오일 효능

아보카도 오일은 아보카도다. 따라서 아보카도와 아보카도 오일 효능은 같다. 아보카도에는 미네랄 11가지, 비타민 20가지, 아미노산 10가지, 필수 아미노산 8가지 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있다. 이에 아보카도는 '슈퍼푸드'로 불린다. 아보카도 오일의 대표적인 효능으로는 ▲콜레스테롤 수치 저하 ▲고혈압 예방 ▲모발 건강 ▲노화 방지 ▲피부 미용 등이 있다. 단, 아보카도 오일은 하루 1~2스푼 정도 섭취하는 것이 좋다. 섭취 후 메스꺼움이나 구토, 설사 등의 증상이 나타나면 섭취를 중단해야 한다.

▲코코넛오일, 아보카도 오일, 크릴오일, 달맞이꽃종자유(사진출처=ⓒGetty Images Bank)

크릴오일 효능

크릴오일의 주성분은 오메가3다. 오메가3 효능으로는 혈중 나쁜 콜레스테롤인 'LDL' 수치를 낮추고, 몸속 나쁜 노폐물 배출을 돕는다. 또한, 크릴오일은 내장지방, 피하 지방 빼는 데 효능이 있어 최근에는 크릴오일 다이어트가 인기다. 이밖에도 크릴오일 효능은 뇌혈관 건강을 도와 치매 예방에도 좋다고 알려졌다.

▲코코넛오일, 아보카도 오일, 크릴오일, 달맞이꽃종자유(사진출처=ⓒGetty Images Bank)

코코넛오일 효능

코코넛오일은 활용법이 다양한데다가 다이어트에 효능이 있어 '다이어트 오일'로도 불린다. 코코넛 오일 지방은 중사슬 지방으로, 지방 길이가 짧다. 따라서 중사슬 지방은 체내에서 빠르게 분해돼 지방이 몸에 쌓이는 것을 막는다. 또한, 코코넛오일의 분해되며 생성되는 '케톤체'는 뇌세포에 좋은 영향을 미친다고 알려졌다.

▲코코넛오일, 아보카도 오일, 크릴오일, 달맞이꽃종자유(사진출처=ⓒGetty Images Bank)

달맞이꽃종자유 효능

달맞이꽃종자유는 달맞이꽃에서 추출한 오일이다. 특히 여성에 좋은 음식으로 유명하다. 달맞이꽃종자유는 여성 갱년기 증상 완화와 더불어 자궁 건강에 좋은 효능을 보인다. 또한, 여성 호르몬을 조절하는 효능이 있어 월경 전 증후군에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 이 밖에도 달맞이꽃종자유 효능은 간기능을 개선하고 회복을 돕는다.