사회
크릴오일 효능, 착한 콜레스테롤↑나쁜 콜레스테롤↓…크릴오일 부작용과 먹는 법·크릴오일 추천은?
2019-07-17 09:36:10
장희주
▲크릴오일 효과, 크릴오일 부작용, 크릴오일 복용법, 크릴오일 추천(사진=ⒸGettyImagesBank)

[내외경제=장희주] 크릴은 남극 바다에서 서식하는 동물성 플랑크톤으로, 생김새가 새우와 닮아 '크릴새우'라고 불린다. 크릴새우는 청정 해역인 남극해에 서식하며, 중금속 위험이 낮다고 알려졌다. 크릴오일은 크릴새우에서 추출한 오일이다. 최근 크릴오일 효능이 널리 알려지면서 크릴오일이 꾸준히 인기다. 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용, 크릴오일 복용법 등 크릴오일에 대해 자세히 알아보자.

크릴오일 효능

크릴오일의 주성분은 오메가3다. 크릴오일 오메가3는 일반 오메가3와 다르게 인지질 형태로 돼있다. 덕분에 체내 흡수율이 높고, 지방을 녹일 수 있다. 크릴오일은 콜레스테롤 수치 개선에 효능이 있다. 따라서 크릴오일을 꾸준히 복용하면 착한 콜레스테롤로 알려진 HDL 수치가 증가한다. 반면, 고혈압이나 심근경색, 동맥경화 등을 유발하는 나쁜 콜레스테롤 수치인 LDL 수치는 감소한다. 또 다른 크릴오일 효능으로는 ▲뇌 기능 향상 ▲노화예방 ▲관절염 예방 ▲면역력 향상 ▲체중감량 등이 있다.

▲크릴오일 효과, 크릴오일 부작용, 크릴오일 복용법, 크릴오일 추천(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 복용법

일반적으로 크릴오일 먹는 법은 알약 혹은 캡슐이다. 크릴오일 기름에는 특유의 비릿한 향이 있기 때문이다. 최근에는 크릴오일이 주목을 받으면서 크릴오일 파는곳이 늘어나면서 다양한 형태의 크릴오일 제품이 판매되고 있다.

크릴오일 추천 제품

크릴오일 제품이 다양해지면서 크릴오일 제품 고르는 법도 덩달아 주목을 받고 있다. 좋은 크릴오일 고르는 법으로는 크릴오일 인지질을 확인해야 한다. 크릴오일의 인지질 함유량은 각 제품마다 다르다. 크릴오일 인지질 함량이 높을 수록 크릴오일 효능이 뛰어나다고 보면된다. 따라서 효과를 더욱 높일 수 있는 크릴오일 추천 제품으로는 크릴오일 인지질 52% 이상을 고르는 것이 좋다. 이밖에도 크릴오일 가공방식, 첨가물, 안전성을 확인하는 것이 좋다. 특히 가공방식은 꼼꼼히 따져야한다. 가공방식은 'NCS(No Chemical Solvent)'라고 표시된 제품을 고르는 것이 좋다. NCS는 화학 용매를 쓰지 않았음을 의미한다. 화학용매를 사용하는 제품은 제품에 화학용매 성분이 잔류해 인체에 유해할 수 있기 때문이다.

▲크릴오일 효과, 크릴오일 부작용, 크릴오일 복용법, 크릴오일 추천(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 부작용

크릴오일 하루 권장 섭취량은 2,000mg 내외다. 크릴오일은 과다 섭취 시 혈액 응고가 잘 안 될 수 있다. 수술을 앞둔 환자는 크릴오일 섭취를 삼가는 것이 좋다. 크릴오일을 공복에 섭취하면 위경련, 설사, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있다. 아울러, 갑각류 알레르기가 있는 경우 크릴오일 섭취를 삼가야 한다. 임산부나 수유 중인 여성은 전문의와 상의 후 크릴오일을 섭취하는 것을 권장한다.

크릴오일 다이어트

크릴오일은 다이어트에 좋은 음식으로 알려졌다. 특히 크릴오일 오메가3는 체내 쌓인 지방을 분해하기 때문에 체중감량에 도움이 된다. 크릴오일 다이어트를 위해서는 크릴오일 먹는방법을 지켜주는 것이 좋다. 식전 크릴오일을 섭취하면 식사량을 줄일 수 있고, 지방이 쌓이는 것을 방지하기 때문이다.