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[해독 다이어트]'기적의 나무' 모링가! 해독주스로 최고...모링가 효능·먹는방법·부작용 총정리
등록일 : 2019-07-15 09:29 | 최종 승인 : 2019-07-15 09:29
김지원
▲모링가 효능을 알아보자(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

[내외경제=김지원] 모링가는 아열대 식물로, 인도가 원산지다. 척박한 땅에서조차 잘 자라는 강인한 생명력을 갖고 있다. 모링가는 효능이 뛰어나 세계 10대 푸드에 이름을 올리기도 했다. 특히 모링가는 해독 능력이 뛰어난 것으로 알려졌다. 모링가 효능, 모링가 분말 먹는 방법을 비롯하여 모링가 부작용까지 한 번에 알아보자.

▲체지방 빼는 법 '모링가 다이어트'(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

모링가 효능

모링가는 해독주스로 제격이다. 모링가에는 뭉친 혈전을 풀고 독소를 배출하는 탁월한 성분 쿼세틴과 엽록소가 풍부하게 함유돼있다. 모링가에는 시금치의 10배, 케일의 7배에 달하는 엽록소가 들어있다. 아울러, 모링가에는 폴리페놀, 식이섬유가 풍부하여 독성물질을 흡착시켜 배출한다. 몸속의 노폐물과 부종을 제거하는 데 도움이 된다. 모링가는 몸속 독소를 배출해 중성지방은 물론 체지방까지 줄여준다. 이에 다이어트에 효과적이다. 모링가는 단백질, 아연 등 영양소가 풍부해 다이어트 시 발생할 수 있는 탈모, 주름을 막는다.

▲모링가 가루 먹는 법은?(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

모링가 분말 먹는 방법

MBN '천기누설'에서는 모링가 먹는 방법으로 모링가 참나물 무침을 소개했다. 비타민C가 함유된 참나물과 모링가를 함께 섭취하면 체내 흡수율이 높아진다. 아울러, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다. 모링가 참나물 무침 레시피를 알아보자. 참나물 2줌과 두부 1/3모를 먹기 좋게 썬다. 간장 2큰술, 참기름 2큰술, 모링가 1/2티스푼을 잘 섞어서 양념장을 만든다. 양념장을 참나물에 넣고 무친다. 두부를 올려 마무리하면 완성이다. 모링가 분말 가루는 샐러드나 요구르트 등에 뿌려서 간단하게 섭취해도 된다.

▲모링가잎 부작용은?(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

모링가 부작용

모링가는 공복에 섭취 시 속 쓰림, 설사, 구토 등 부작용이 나타날 수 있다. 모링가 잎으로 차를 만들어 마실 때는 식후 마시는 것이 좋다. 모링가에는 칼륨이 다량 함유돼있다. 이에 신장 질환을 앓고 있는 경우 모링가 섭취를 삼가야 한다. 아울러, 모링가는 자궁수축을 유발할 수 있다. 임산부나 여성 질환을 겪고 있는 경우 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋다.