생활
뱃살 빼는 법 ‘레몬밤’, 부작용으로 요요현상 나타날 수 있어...레몬밤 효능과 먹는 법은?
2019-07-12 09:16:56
김지원
▲레몬밤 성분은?(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

[내외경제=김지원] 레몬밤 원산지는 지중해 연안으로 알려졌다. 국내에서는 최근에 레몬밤 다이어트 효능이 알려지면서 주목받기 시작했다. 레몬밤 다이어트의 인기로, 레몬밤 키우기를 시도하는 이들도 많다. 레몬밤을 키울 때 레몬밤 물주기는 쉽다. 흙 표면이 말랐을 때 물을 많이 주면 된다.

▲내장지방 빼는 법 ‘레몬밤’(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

레몬밤 효능

레몬밤은 효과적인 다이어트 방법으로 인기다. 레몬밤에는 로즈마린산이 풍부하게 들어있는데, 이 로즈마린산은 탄수화물을 분해하는 말티아제 분비를 막는다. 아울러, 포도당이 지방으로 바뀌는 것을 억제해 뱃살 빼는 법으로 아주 좋다. 한방비만학회지에 따르면, 레몬밤 섭취 시 체지방과 내장지방이 감소한다. 레몬밤은 셀룰라이트 없애는 법이기도 하다. 레몬밤은 체지방 세포 크기를 줄이면서 셀룰라이트도 제거한다. 레몬밤은 당뇨에 좋은 음식이다. 레몬밤은 포도당이 나오는 것을 조절해 당뇨병을 예방한다. 불면증 치료에도 좋다. 레몬밤은 신경 안정에 도움이 된다.

▲레몬밤 분말 가루 먹는 법은?(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

레몬밤 먹는 법

레몬밤 먹는 법은 레몬밤 잎을 우려내서 레몬밤차로 만들어 마시면 된다. 레몬밤차 티백도 판매하고 있어 간편하게 섭취할 수 있다. 레몬밤차는 많이 마셔야 레몬밤차 효능을 볼 수 있다는 단점이 있다. 레몬밤차만으로 레몬밤 섭취가 힘들다면 레몬밤 추출 분말을 이용하는 것을 추천한다. 레몬밤 추출 분말 먹는 법은 요거트나 샐러드 등에 뿌려 먹으면 된다. 레몬밤 분말 가루는 각종 요리에 향신료로 사용할 수도 있다.

▲레몬밤 부작용을 알아보자(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

레몬밤 부작용

레몬밤 효능에는 소화 촉진이 있다. 이에 과다 섭취 시 허기짐을 심하게 느낄 수 있다. 다이어트를 하려다가 되려 요요현상을 부를 수 있다. 아울러, 구토, 졸음 등 부작용이 따를 수 있다. 레몬밤 하루 권장 섭취량을 지켜서 섭취해야 한다. 레몬밤 하루 권장 섭취량은 32mg이다. 레몬밤은 허브 종류에 속하기 때문에 허브 알레르기가 있는 경우 레몬밤 섭취를 삼가야 한다.