생활
'노니분말가루', 노니 쇳가루 업체 논란에도 여전한 노니 효능 인기... 염증에 좋은 식품 유기농 노니의 효과와 부작용은?
등록일 : 2019-07-10 16:31 | 최종 승인 : 2019-07-10 16:31
정혜영

[내외경제=정혜영]  

▲(사진출처=GettyImagesBank)

노니는 열매뿐 아니라 노니꽃과 뿌리, 줄기 모두 약재로 이용한다. 노니분말가루가 노니 쇳가루 업체 논란에도 불구하고 여전한 인기를 누리고 있다. 노니의 효능이 워낙 알려져 맹신하고 복용량을 맘대로 증량하거나 인증되지 않은 부적합 판정의 노니제품을 구매해 먹어서는 안된다. 노니는 노니열매 파우더, 노니 캡슐, 노니 분말가루, 노니과립, 노니 환 등 다양한 먹는 방법이 있다. 노니발효액으로 먹거나 노니맛이 입맛에 맞지 않는다면, 노니튀김이나 노니주스 만들기로 보다 거부감 없이 복용할 수 있다. 노니 원산지로 잘 알려진 베트남 노니 외에도 최근 하와이 노니, 대만 노니, 타히티 유기농 노니까지 등장했다. 노니 효능·효과가 얼마나 대단하길래. 염증에 좋은 식품 노니의 부작용과 노니 먹는 법에 대해 알아보자.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

 

노니 효능 및 효과

노니는 몸의 염증 제거하고 만성염증에도 좋은 음식으로 알려졌다. 피토케미컬 성분이 풍부한 노니는 세포 산화와 손상을 막아주는 효과가 있다. 노화로 인해 누적되는 염증에 좋은 음식이다. 한의학에서 노니는 오장육부의 기능을 강화하고 남성의 정력제, 즉 정력에 좋은 음식으로 오래전부터 사용됐다. 쓴맛이 나는 노니는 심장의 열을 다스려 심장을 튼튼하게 만들고 혈액순환을 개선해 혈압을 낮춰준다. 노니와 고혈압의 관계는 긍정적인 것으로 나타났다. 노니 분말가루, 노니 캡슐이나 과립을 꾸준히 섭취하면 항산화 작용을 해 유해한 활성산소를 제거한다. 노니 100g에는 364.7mg의 폴리페놀이 함유됐다. 키위가 2.99mg, 망고가 2.55mg인데 비하면 매우 높은 편이다. 염증에 좋은 식품 노니는 당뇨 개선효과도 있다. 스코톨레틴 성분은 혈당을 낮추고 수치를 정상화하는 것으로 알려졌다. 노니쥬스를 간식으로 마시면 세로토닌이 증가해 신경안정에도 도움을 준다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

 

노니 부작용

노니주스 부작용으로 노니를 과다복용할 경우 설사나 복통을 겪을 수 있다. 또한, 노니 칼륨이 풍부해 평소 신장이 좋지 않거나 혈압약 복용 시 전문의와 상담 후 섭취를 결정하는 것이 좋다. 노니 비누의 경우 체질에 맞지 않는 경우 부작용 우려가 있으니 반드시 얼굴이 아닌 피부에 테스트를 한 뒤 사용하는 것이 좋다. 노니는 보이차, 녹차 등과 달리 카페인이 없어 불면증에 대한 걱정은 하지 않아도 된다.

노니 먹는법과 사용법

노니 원산지에서 노니를 직구해 먹는 방법과 시중에 판매하는 제품을 사는 경로가 있다. 대부분 노니 캡슐이나 노니 열매 파우더 혹은 분말가루로 먹는법이 있다. 유기농 노니 원액은 물에 희석하고 하루 권장 섭취량만큼 나누어서 복용하면 고혈압 개선 효과가 있다. 노니 과립과 분말가루 먹는법은 제품 표기에 따라 섭취하는 것이 좋다. 최근 한 방송에서는 노니로 동안 피부 되는 법을 소개했다. 노니발효액을 화장솜에 적시고 10~20분간 얼굴에 올려놓으면 피부를 맑게 한다.