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지방을 녹이는 지방 '크릴오일' 고르는 법은? 크릴오일 효능·복용법·부작용 총정리!
등록일 : 2019-07-10 09:18 | 최종 승인 : 2019-07-10 09:18
김지우
▲크릴오일 다이어트 후기가 주목받고 있다(사진=ⓒMBN '천기누설' 방송 캡처)

[내외경제=김지우] 크릴은 남극 바다에서 서식하는 동물성 플랑크톤이다. 생김새가 새우와 닮아 크릴새우라고 불리기도 한다. 크릴은 먹이사슬 가장 아래 단계에 있어서 중금속 위험이 낮다. 이 크릴에서 추출한 것이 바로 크릴오일이다. 크릴오일은 지방을 녹이는 지방으로, 다이어트 효능이 알려지면서 주목받고 있다.

▲크릴오일은 혈관 건강에 도움이 된다(사진=ⓒMBN '천기누설' 방송 캡처)

크릴오일 효능

크릴오일에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있다. 크릴오일 속 오메가3 지방산은 일반 오메가3 지방산과 달리 인지질 형태로 되어있다. 이 인지질이 기름에 잘 녹아나 지방을 녹일 수 있다. 아울러, 인지질은 기름뿐 아니라 물에도 잘 녹는다. 크릴오일 섭취 시 물과 친한 특성 때문에 빠르게 흡수된다. 크릴오일은 체내에 흡수된 뒤 기름과 친한 특성을 이용해 혈관 속에 있는 기름때를 녹여낸다. 이 기름때는 콜레스테롤과 중성지방이다. 국제학술지에 따르면, 크릴오일을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤과 중성지방은 감소한다. 반대로 착한 콜레스테롤은 증가한다. 아울러, 크릴오일은 뇌 기능 향상에도 도움이 된다. 관절염 예방에도 좋다.

▲크릴오일 파는 곳은 많다(사진=ⓒMBN '천기누설' 방송 캡처)

크릴오일 복용법

크릴오일은 기름, 알약 형태 등으로 먹을 수 있다. 크릴오일은 해독주스 등에 첨가해서 먹으면 좋다. 크릴오일 알약은 제품 설명서에 안내된 복용법을 따라 섭취하면 된다. 크릴오일 파는 곳은 많다. 좋은 크릴오일 고르는 법은 크릴오일 인지질 함량을 확인하는 것이다. 인지질 함량이 56%이면 인지질 함량이 매우 높은 편에 속한다. 인지질 함량이 높은 크릴오일을 섭취하면 크릴오일 효과가 더 커진다.

▲크릴오일 부작용은?(사진=ⓒMBN '천기누설' 방송 캡처)

크릴오일 부작용

크릴오일 하루 권장 섭취량은 2,000mg 내외다. 크릴오일은 과다 섭취 시 혈액 응고가 잘 안 될 수 있다. 수술을 앞둔 환자는 크릴오일 섭취를 삼가는 것이 좋다. 크릴오일을 공복에 섭취하면 위경련, 설사, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있다. 아울러, 갑각류 알레르기가 있는 경우 크릴오일 섭취를 삼가야 한다. 임산부나 수유 중인 여성은 전문의와 상의 후 크릴오일을 섭취하는 것을 권장한다.