생활
[연예인 다이어트] 미란다 커도 즐겨 먹는 '노니' 다이어트 효과는? 노니 효능·먹는법·부작용
등록일 : 2019-07-08 10:12 | 최종 승인 : 2019-07-08 10:12
김지원
▲뱃살 빼는 법 '노니 다이어트'(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

[내외경제=김지원] 노니는 남태평양 일대, 하와이 등 열대 지역에서 자생하는 식물이다. 노니 다이어트 효과가 알려지면 노니가 인기 건강식품으로 떠올랐다. 노니는 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라 건강에도 좋다. 노니 효능과 노니 먹는 법을 비롯하여 노니 부작용까지 한 번에 알아보자.

▲노니는 피부 미용에 도움이 된다(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

노니 효능

노니에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 포만감을 준다. 아울러, 신진대사를 촉진해 지방을 연소한다. 이에 노니는 다이어트에 효과적이다. 노니는 심혈관 건강에도 도움이 된다. 노니는 원활한 혈액 순환을 돕는다. 아울러, 혈압을 조절하는 역할을 한다. 노니는 피부 미용에도 효능이 있다. 노니는 여드름, 두드러기 등 다양한 피부 질환을 치료하는 데 도움이 된다. 노니는 주름 개선에도 효과가 있다. 노니는 면역력 강화에도 좋은 것으로 알려졌다. 노니 섭취 시 면역 체계가 강화된다. 아울러, 노니는 염증에 좋은 식품이다. 노니는 변비에도 좋은 음식이다. 노니에는 장 건강에 도움이 되는 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있다.

▲노니 섭취 방법은?(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

노니 먹는 방법

노니는 노니 차, 노니 가루, 노니 원액, 노니주스 등 다양한 형태로 판매되고 있다. 간단하게 노니 먹는 법은 노니 차다. 노니 차 티백은 시중에서 구매할 수 있다. 노니 분말 가루는 우유나 요거트 등에 타 먹으면 된다. 샐러드에 뿌려 먹는 것도 좋은 방법이다. 노니 원액은 물에 조금씩 타서 마시면 된다. 노니주스는 블루베리를 넣고 갈아 마시는 것을 추천한다. 노니 특유의 맛도 줄일 수 있을뿐더러 노니와 블루베리는 궁합이 좋다.

▲노니 부작용은?(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

노니 부작용

노니주스 하루 섭취 권장량은 50mL다. 노니 과다 섭취 복통, 설사 등 부작용이 따를 수 있다. 노니는 따뜻한 성질을 갖고 있다. 이에 몸에 열이 많은 사람에게는 노니가 적합하지 않다. 아울러, 노니에는 칼륨이 다량 함유돼 있으므로 만성 신장 질환 환자는 섭취 시 주의가 필요하다. 임산부나 수유 중인 여성은 노니 섭취 전에 전문의와 상의해야 한다.