사회
포만감을 주고 부종을 제거하는 율무다이어트의 힘…율무의 효능 및 부작용은?
등록일 : 2019-07-03 11:13 | 최종 승인 : 2019-07-03 11:13
김수연
▲볶은 율무의 효능 (사진출처=ⓒGettyImagesBank)

[내외경제=김수연] 율무는 다양한 연예인들의 다이어트에 사용되고 있다. 뿐만 아니라 간단한 식사 대용으로 먹는 선식에도 많이 사용된다. 그만큼 율무가 포만감을 주고 다양한 효능을 가지고 있다는 것이다. 아래에서 율무의 효능과 율무 먹는 법, 율무 부작용까지 함께 알아보자.

율무 효능

율무에는 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유가 풍부한 율무는 포만감을 빨리 느끼게 하고 불필요한 수분을 배출하는 역할을 한다. 이는 부종을 완화하며 다이어트에 효과적이다. 또한 율무는 루테인 성분이 있는데, 루테인 성분은 폴리페놀 성분 중 하나다. 이는 몸속 활성산소를 제거하고 항암을 돕는 항산화제 역할을 한다. 또한 루테인은 눈에 좋은 영양소로 눈의 노화를 막는 역할을 한다. 율무에는 알리신 성분과 불포화지방산이 풍부하다. 율무의 알리신 성분은 혈전을 제거하고 혈관 노폐물이 쌓이지 않도록 도움을 줘 고혈압, 동맥경화 등의 성인병 예방에 효과적이다. 또한 불포화 지방산 역시 혈관의 노화를 늦추고 혈관 벽을 건강하게 해줘 혈관건강에 좋다.

▲율무 섭취방법 (사진출처=ⓒGettyImagesBank)

율무 먹는 방법

율무는 차가운 성질을 가지고 있다. 때문에 밥을 지을 때 넣어 율무밥을 만들거나 율무차를 마시는 등 열을 가해서 먹는 것이 좋다. 혹은 볶은 율무를 간 율무가루를 통해 간편하게 율무의 효능을 느낄 수 있다. 율무 가루를 활용해 선식을 먹으면 간편하게 율무 다이어트를 할 수 있다.

▲율무의 부작용 (사진출처=ⓒGettyImagesBank)

율무 부작용

율무는 순한 약재이기 때문에 큰 부작용은 존재하지 않는다. 하지만 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 사람이나 마른 사람은 섭취하지 않는 것이 좋다. 또한 소화기가 약하다면 복통 및 설사를 유발할 수 있다. 뿐만 아니라 임신을 한 임산부의 경우 율무섭취를 피하는 것이 좋다.