경제
다이어트와 벌크업, 식사대용으로 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크
등록일 : 2018-11-08 07:00 | 최종 승인 : 2018-11-08 07:00
최현준 기자
▲벌크업에 도움이 되는 단백질 쉐이크(출처=게티이미지뱅크)

[내외경제=최현준 기자] 헬스에서 사용하는 단어인 벌크업이란 근육의 키워 몸의 크기를 키우는 것이다. 단백질쉐이크가 벌크업을 하는데 도움이 되기는 하지만 즉시 효과가 있는 것은 아니다. 벌크업을 하는 많은 사람들이 단백질쉐이크를 섭취하기는 하지만 벌크업은 단백질쉐이크만으로 만들어지는 것은 아니다. 벌크업을 하면서 가장 중요한 것은 벌크업 식단을 어떻게 짜고 운동을 어떻게 하느냐, 운동에 얼마나 집중하느냐에 따라 달려 있다.

▲운동용 단백질쉐이크(출처=게티이미지뱅크)

인기를 끌고 있는 단백질 쉐이크

최근 인기를 끌고 있는 단백질쉐이크는 종류에 따라 다양한 사람들에게 인기를 끌고 있다. 크게아침식사 대용으로 섭취해도 되는 단백질쉐이크와 운동을 목적으로 섭취하는 단백질쉐이크로 나눌 수 있다. 단백질쉐이크는 주원료가 단백질로 되어있다. 단백질쉐이크는 근육관리와 체중관리를 비롯한 신체조직 구성에 도움이 될 뿐만 아니라 체내 필수 영양분과 활성 물질을 운반하고 저장한다.

▲다이어트에 도움이 되는 단백질쉐이크(출처=게티이미지뱅크)

단백질쉐이크다이어트

단백질쉐이크를 이용하여 다이어트를 하기 위해서는 단백질쉐이크의 성분이 자신의 목적에 맞는지 파악해야 한다. 또한 단백질쉐이크를 섭취하면서 부족한 영양소가 없도록 주의해야 한다. 단백질쉐이크를 중단하고 원래의 식습관으로 돌아갈 때 요요현상이 나타날 수 있기 때문이다. 단백질쉐이크를 이용한 다이어트는 한달이 넘지 않는 것이 좋다. 프로틴쉐이크를 이용한 단백질쉐이크다이어트를 하기 위해서는 단백질쉐이크효과가 적혀있는 단백질쉐이크후기를 찾아보는 것이 좋다.